Blog Archives

0

Cara Aman Menggunakan Toilet Portable di Tempat Umum

Permasalahan kebersihan dan higienitas menjadi alasan banyak orang enggan menggunakan toilet portable di area publik. Tak bisa dipungkiri, image toilet mobile yang selama ini kotor, jorok dan berbau masih lekat di benak masyarakat. Meski sebagian besar WC portable modern jauh lebih bersih daripada toilet umum konvensional, kemungkinan penyebaran penyakit atau kuman masih bisa terjadi. Demi berjaga-jaga, tak ada salahnya Anda menerapkan tips berikut ini saat menggunakan toilet mobile maupun toilet umum agar terhindar dari penyebaran penyakit.

Tips Aman Menggunakan WC Portable di Tempat Umum

  • Menggunakan pelapis toilet

Beberapa toilet mobile menyediakan kertas lilin yang ringan untuk melapisi dudukan toilet. Anda bisa menggunakan pelapis kertas ini sebagai pemisah antara dudukan toilet dengan kulit Anda. Dengan cara ini kontak antara kulit dengan bakteri yang ada di toilet bisa diminimalisir. Kalau kertas seperti ini tak disediakan, Anda bisa melapisi dudukan toilet dengan tisu basah maupun tisu toilet biasa.

  • Membawa pembersih anti kuman

Hand sanitizer tak hanya bermanfaat untuk membersihkan tangan setelah memakai toilet portable. Anda bisa meneteskan hand sanitizer ke tisu toilet, kemudian gunakan tisu tersebut untuk membersihkan dudukan toilet sebelum digunakan. Jika tak membawa hand sanitizer, Anda bisa mengusap permukaan dudukan toilet menggunakan tisu toilet yang telah dibasahi dengan air dan sabun. Usapkan tisu ke permukaan dudukan toilet sampai bersih dan kering.

  • Menjaga kebersihan tangan

Di samping dudukan toilet, tombol flush pada toilet duduk juga berpotensi sebagai sarang kuman dan bakteri. Untuk mengurangi paparan kuman, Anda bisa menekan tombol flush dengan tangan yang sudah dilapisi tisu toilet. Atau bisa juga menekan tombol flush yang ada di bagian bawah toilet menggunakan sepatu. Setelah itu, jangan lupa untuk tetap mencuci tangan menggunakan sabun atau hand sanitizer minimal selama 20 detik dan bilas dengan air mengalir.

Kurangi penggunaan pengering udara untuk mengeringkan tangan karena alat ini ditengarai menjadi media penyebaran kuman. Lebih baik keringkan tangan menggunakan tisu toilet. Selain itu, hindari menyentuh pegangan pintu saat keluar dari toilet portable. Pegangan pintu juga ditengarai sebagai salah satu sumber kuman dan bakteri. Gunakan bahu untuk mendorong pintu atau lapisi tangan dengan tisu ketika hendak membuka pintu.

0

Cara Menghilangkan Jerawat Batu

Menghilangkan jerawat batu memang dapat dikatakan susah-susah gampang, karena jenis jerawat batu ini apabila tidak dipencet maka akan sulit dihilangkan. Mengingat bahwa di dalam jerawat satu ini terdapat isi seperti nasi yang harus dikeluarkan, sehingga jika tidak dipencet maka Anda akan kesulitan mengeluarkannya. Pada saat Anda memencetnya, maka pastikan bahwa Anda menggunakan teknik yang benar supaya tidak menimbulkan bekas jerawat.

Selain memencetnya sendiri, ternyata masih ada cara menghilangkan jerawat batu yang bisa Anda ikuti, yaitu:

  • Melakukan facial 

Melakukan facial memang sudah menjadi salah satu cara paling efektif dalam menghilangkan jerawat batu. Namun sayangnya melalui proses ini seseorang harus merasakan sakit karena proses ini akan melakukan pengambilan jerawat menggunakan alat tertentu. Anda harus bertahan dengan rasa sakit selama jerawat batu tersebut di pencet. Meskipun memberikan rasa yang sakit, namun hasil yang didapatkan bisa langsung Anda rasakan.

  • Menggunakan obat 

Saat ini sudah ada banyak sekali obat yang beredar di pasaran untuk mengatasi kulit wajah yang berjerawat, terutama untuk jerawat batu. Dengan menggunakan obat jerawat ini maka Anda pun tidak perlu merasakan rasa sakit. Sementara jerawat batu dapat hilang dengan cepat. Anda harus mengetahui efek samping yang didapatkan dari penggunaan obat jerawat tersebut.

  • Melakukan mikrodermabrasi 

Cara menghilangkan jerawat batu selanjutnya yaitu dengan melakukan mikrodermabrasi yang dianggap jauh lebih efektif dan cepat dalam menghilangkan jerawat batu. Cara ini juga dapat digunakan sebagai perawatan wajah karena dengan menggunakan teknologi ini, maka bagian sel-sel kulit yang sudah mati dapat terangkat, sehingga kulit wajah akan terasa lebih halus.

  • Menggunakan krim khusus 

Krim untuk menghilangkan jerawat batu bisa Anda temukan di beberapa tempat, termasuk di pasaran ataupun menggunakan krim dokter. Namun sayangnya tidak semua krim bisa terjamin keamanannya. Sehingga Anda harus menjadi konsumen yang cerdas. Sebelum menggunakan krim pemutih, Anda harus mengkonsultasikannya kepada dokter terlebih dahulu untuk memastikan keamanan pada krim tersebut.

Dengan menghilangkan jerawat batu yang membandel seperti cara diatas, maka Anda tidak membutuhkan waktu yang lama untuk bisa memiliki wajah yang putih, bersih dan pastinya mulus dari jerawat batu. Anda perlu melakukan beberapa teknik seperti di atas agar memiliki wajah yang mulus.

0

Rahasia Memilih Model Baju Batik Terbaik

Batik resmi ditetapkan sebagai warisan dunia pada 2 Oktober 2010 oleh UNESCO. Sejak saat itu, batik menjadi semakin populer dan permintaan pasar juga kian meningkat. Bahkan, saat ini hampir setiap instansi atau perusahaan mewajibkan para pegawainya untuk menggunakan baju batik di hari tertentu.

Bagi Kamu para wanita karir, memilih model baju batik yang modis tentu menjadi sebuah keharusan. Namun, pastikan model batik yang digunakan tetap terlihat profesional saat digunakan di kantor. Berikut adalah tips rahasia memilih baju batik kerja yang terbaik.

Tips Memilih Model Baju Batik Terbaik untuk ke Kantor

1. Pilih motif sesuai acara

Kain batik mempunyai motif yang sangat beragam dengan nuansa yang berbeda satu sama lain. Untuk menghadiri acara formal atau resmi, Kamu dapat memilih baju batik yang motifnya penuh dan kompleks. Mengapa? Motif ini akan membuat penampilan Kamu seolah menjadi lebih dewasa. Nah, apabila akan hadir dalam acara yang bersifat kasual, maka Kamu bisa menggunakan baju batik yang motifnya sederhana.

2. Pilih warna yang terang

Batik cukup identik dengan warna gelap, baik itu hitam maupun cokelat. Jika dilihat secara sekilas, batik dengan warna gelap justru akan memberi kesan lebih tua pada pemakainya. Karena alasan inilah, sebaiknya Kamu lebih memilih untuk mengenakan batik yang berwarna cerah supaya penampilan tampil lebih segar dan mempesona.

3. Pilih model batik yang trendi

Sudah sejak lama batik dianggap sebagai pakaian tradisional yang kuno. Oleh karena itu, Kamu harus bisa menampik anggapan tersebut dengan memilih model baju batik yang trendi agar tampak lebih modis. Dengan begitu, maka kesan kuno tidak akan Kamu dapatkan saat sedang mengenakan baju batik. Penampilanmu akan lebih kekinian dengan memilih model batik off shoulder, baby doll, ruffle, peplum, serta model trendi lainnya.

 4. Padu-padakan batik secara baik

Jika kamu mengenakan batik sebagai atasan, maka pastikan kamu tidak menggunakan bawahan yang bernuansa batik juga. Apabila Kamu melakukannya, maka penampilanmu akan terlihat sangat ‘penuh’. 

Saat kamu menggunakan batik sebagai bawahan, maka pilih atasan yang berwarna polos dan tidak bermotif. Begitu pun sebaliknya. Selain itu, menambahkan sedikit aksesoris yang tepat juga akan semakin mempermanis penampilanmu.

Saat menggunakan dress batik, maka kamu dapat menambahkan belt yang desainnya simpel. Kamu juga dapat menggunakan blazer jika ingin menampilkan sisi elegan ketika berada dalam acara formal. Itulah beberapa rahasia memilih model baju batik yang paling trendi dan profesional untuk para wanita.

0

Butuh Saran Kecantikan? Baca Tips Berikut Ini!

Apakah Anda merasa tidak melakukan semua yang Anda bisa untuk terlihat terbaik? Apakah Anda ingin membuat rutinitas kecantikan yang lebih baik, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana? Pada artikel ini, Anda akan menemukan beberapa saran kecantikan penting yang akan membantu Anda mencari tahu ke mana harus pergi selanjutnya!

Gunakan Vaseline untuk alis Anda sebelum tidur. Ini akan membuat alis Anda terlihat lebih baik dan berkilau. Jangan biarkan petroleum jelly atau minyak di tempat lain di wajah Anda, karena ini dapat mengiritasi kulit Anda.

Jadikan cat kuku Anda tahan lebih lama. Anda dapat membuat kuku Anda terlihat seperti baru saja manikur dan bertahan lebih lama dengan menggunakan alas, 2 lapis warna dan satu lapis atas. Ini akan memberikan kuku Anda tampilan yang mengkilap yang akan bertahan selama setidaknya beberapa minggu.

Tekankan ketajaman tulang pipi Anda dengan mengaplikasikan perona pipi bubuk yang satu warna lebih dalam dari produk warna pipi normal Anda. Dengan menggunakan kuas perona pipi, oleskan pada bedak di lubang pipi Anda tepat di bawah tulang pipi. Hapus kelebihan bubuk, lalu haluskan dalam gerakan melingkar.

Jika Anda memiliki mata yang sangat sempit, Anda dapat menciptakan ilusi bahwa mereka lebih banyak dibuka dengan terlebih dahulu menggunakan penjepit bulu mata untuk mengeriting bulu mata bagian atas. Oleskan maskara cokelat gelap ke bulu mata tengah, lalu miringkan tongkat secara diagonal dan oleskan maskara ke bulu mata bagian luar.

Jika Anda mengalami masalah menjaga alis yang liar dan tidak teratur dijinakkan, Anda dapat mengendalikannya dengan menyemprotkan sikat alis dengan sedikit hairspray atau membersihkan alis, lalu dengan lembut menyisir alis Anda ke tempatnya. Untuk menambahkan bentuk, Anda bahkan dapat menggunakan setetes Vaseline yang sangat kecil.

Pilih produk yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Ketika Anda memilih produk wajah Anda, apakah itu lotion, toner atau pembersih, pastikan itu sesuai untuk jenis kulit Anda. Menggunakan produk yang ditujukan untuk area masalah khusus Anda dapat memperbaiki kondisi kulit secara dramatis. Ikuti ini dengan masker wajah mingguan yang memurnikan.

Kebanyakan wanita akan terkejut mengetahui bahwa rata-rata wanita mencurahkan lebih dari 60 jam hidupnya untuk cukur dan waxing. Laser hair removal, meski agak mahal, akan menghemat banyak waktu dan goresan pada kaki, ketiak, wajah, dan area bikini Anda.

Banyak wanita suka menggunakan concealer di bawah fondasi mereka. Jika Anda kehabisan concealer, atau tidak dapat menemukannya, lihat ke dalam penutup fondasi Anda. Yayasan cairan dan lotion cenderung mengumpulkan dan menebal di dalam tutup dan akan bekerja dengan baik dalam keadaan darurat sebagai concealer darurat.

Menambah kecantikan Anda tidak serumit atau tidak terjangkau seperti yang terlihat! Sekarang setelah Anda membaca artikel ini, Anda tahu segala macam hal yang dapat Anda lakukan yang akan sangat meningkatkan penampilan Anda. Dengan hanya sedikit waktu dan usaha ekstra, Anda bisa mendapatkan beberapa hasil yang benar-benar luar biasa. Apa yang kamu tunggu?

0

Cara Bekerja Sampingan Ala Pelajar Dan Mahasiswa TI

Anak yang memilih jurusan Teknologi Informasi (TI) baik yang masih berada di bangku SMK atau yang sudah kuliah sekalipun biasanya merupakan anak-anak yang paling melek dengan teknologi dan multimedia. Mereka inilah yang kemudian akan mencoba-coba hal baru dan menciptakan kerja sampingan bahkan peluang bisnis yang baru dari internet.

Bagaimanakah cara anak TI menghasilkan uang dari internet?

Internet jika ditekuni bisa mendatangkan banyak uang. Hal ini sudah banyak dibuktikan oleh para pelajar dan mahasiswa khususnya jurusan TI. Mereka yang mengambil jurusan ini biasanya lebih tahu tentang seluk beluk internet dan kemudian menjadikan internet sebagai sumber penghasilan mereka. Penasaran dengan bagaimana cara mereka menghasilkan uang dari internet?

Yang pertama, mereka akan melakukan kerja sampingan sebagai jasa edit foto. Mereka yang mengambil jurusan multimedia biasanya paling paham dengan bidang ini. Mereka menerima foto dari berbagai pihak dan kemudian mengeditnya sesuai dengan pesanan. Setelah pesanan mereka dibayar, foto baru diserahkan kepada pelanggan. Dengan cara ini, mereka bisa membuat bidang edit foto menjadi bidang yang menghasilkan.

Yang kedua, mereka akan menjadi jasa edit makalah atau pembuatan artikel. Para pelajar dan mahasiswa yang bekerja di bidang ini biasanya orang yang suka menulis sebagai hobi mereka. Dengan melakukan kerja sampingan sebagai penulis artikel dan jasa pengetikan, maka mereka secara tidak langsung juga ikut meningkatkan kemampuan berbahasa mereka melalui pekerjaan tersebut.

Yang ketiga, mereka akan melakukan jasa pembuatan konten video. Banyak dari perusahaan yang membutuhkan jasa pembuatan video. Sehingga banyak juga dari kalangan para pelajar dan mahasiswa yang menggeluti bidang kerja sampingan ini. Biasanya, para pelajar dari audio video (AV) yang akan memilih kerja sampingan dengan bidang pembuatan video.

Dengan berbagai jenis pekerjaan tersebut, mereka mencari penghasilan tambahan serta mencari ilmu untuk masa depan. Berbagai pekerjaan sampingan tersebut juga bisa dijadikan sebagai ajang mengasah kemampuan diri. Dengan begitu, para pelajar dan mahasiswa TI bisa memiliki kehalian serta bekal untuk menghadapi dunia kerja.

0

Menenangkan Saraf Anda Dan Fokuskan Pikiran Anda Dengan Asam Lemak Omega 3

Nutrisi yang tepat adalah salah satu bagian yang paling penting dari merawat diri sendiri. Mempelajari apa makanan yang dibutuhkan tubuh anda. Meskipun kesamaan, masing-masing orang memiliki kebutuhan yang berbeda untuk nutrisi. Mengetahui hal terbaik untuk tubuh anda. Berikut saran yang telah membantu orang lain. Bersenang-senang dengan info ini.

Pagi, protein smoothie adalah cara yang bagus untuk memulai hari. Tambahkan yoghurt, pisang, biji rami dan buah beku, untuk memberikan diri anda seimbang pagi mulai. Goyang ini akan membuat anda kenyang dan memberikan energi hingga waktu makan siang. Hanya pastikan untuk tidak menambahkan gula tambahan atau pemanis.

Periksa paket label pada makanan yang telah disiapkan. Periksa semua makanan karena beberapa makanan yang berlabel “rendah lemak” yang sebenarnya lebih tinggi garam, gula dan aditif yang tidak sehat. Ketika belanja untuk makanan sehat, tinggal jauh dari makanan olahan. Label harus daftar bahan-bahan yang cukup umum bagi orang untuk memahami. Jika setengah bahan-bahan yang rasa buatan dengan bersuku nama, kemudian memberikan makanan yang lulus.

Asam lemak Omega 3 tidak hanya membantu dalam pertumbuhan, perkembangan dan fungsi otak, mereka juga membantu untuk melindungi terhadap penyakit Alzheimer. Mengkonsumsi Omega 3, telah terbukti efektif dalam kemampuannya untuk melindungi tubuh terhadap akumulasi protein tertentu yang diyakini terkait dengan penyakit Alzheimer. Studi telah cukup menggembirakan.

Kedelai telah dikenal untuk menjadi tambahan yang bagus untuk diet sehat. Ini telah ditunjukkan untuk membantu mencegah penyakit seperti penyakit jantung dan kanker karena asam lemak esensial, zat besi, fosfor, dan nutrisi lainnya. Ini sangat bagus untuk menghilangkan penyumbatan dalam arteri juga. Kedelai juga membantu mengurangi kadar kolesterol.

Misalkan anda memutuskan untuk makan daging atau tidak. Ada dua jenis pertimbangan. Salah satunya adalah apakah daging adalah “bersih” makanan. Itu dibesarkan di sebuah “peternakan” di bawah beracun? Itu sarat dengan hormon, nitrit dan nitrat? Jika demikian, itu bukan makanan yang sehat. Pertimbangan lain adalah etika; ini adalah lebih rumit dan keputusan individu.

Melihat bahan-bahan dalam makanan yang anda makan. Jika anda tidak dapat menyampaikan bahan-bahan, tidak membeli itu. Menempel pada makanan dan bahan-bahan yang dapat anda ucapkan berarti bahwa anda akan makan dalam cara yang jauh lebih sehat. Orang-orang lain makanan yang sarat dengan pengawet dan hal-hal lain yang tidak menyenangkan tubuh anda.

Benar-benar cara yang berguna untuk membantu anda tetap fit adalah untuk menyimpan log dari makanan yang anda makan setiap hari. Dengan mencatat apa yang anda makan setiap hari, anda akan melacak kalori anda, dan anda juga akan mampu memilih makanan mana yang anda suka atau tidak suka.

Besar nutrisi tip adalah untuk tidak memesan makanan pembuka ketika anda makan di restoran. Sebuah pembuka yang dapat dengan mudah berubah menjadi seluruh makanan dan ketika dikombinasikan dengan sisa pesanan anda, hal ini dapat merusak tujuan kebugaran anda. Lulus pada makanan pembuka dan hanya memesan main course.

Idealnya, anda belajar banyak dari artikel ini. Makan dengan baik adalah kunci untuk kesehatan. Menghabiskan waktu untuk belajar tentang nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Itu akan bernilai waktu anda.

0

Penyembuhan Pasca Operasi Glaukoma

Kita mengetahui bahwa glaukoma adalah kelainan atau gangguan mata yang berbahaya yang disebabkan penekanan bola mata yang berakibat pada rusaknya saraf optic sehingga penglihatan akan menurun secara perlahan lahan . dan akibat paling fatalnya adalah kebutaan secara permanen . Penyembuhan glaukoma memiliki banyak pilihan seperti obat minum , obat tetes mata , mengguanakan leser dan operasi . obat tetes mata dan obat minum biasanya diresepkan untuk penderita glaukoma yang ringan dan bisa juga digunakan untuk bayi yang terkena  glaukoma kongineral karena seorang bayi tidak mungkin menggunakan cara operasi dan laser untuk penyembuhan glaukoma  . sedangkan cara operasi dan laser adalah cara untuk penyembuhan glaukoma yang kronis dan sudah sampai tahap parah . Menggunakan laser hasilnya tidak akan sebagus dengan operasi . Maka dari itu operasi dipilih sebagai jalan yang terbaik dalam penyembuhan glaukoma tetapi jalan yang diambil paling terakhir juga karena selain tentang biaya yang lumayan besar . operasi glaukoma memiliki efek samping yang sangat dirasakan perbedaanya . operasi memang dilakukan ketika drainase sudah tertutup atau untuk membuat lubang agar cairan mata bisa keluar yang bertujuan untuk penyembuhan glaukoma serta mengurangi tekanan pada bola mata dan mengurangi rasa sakit yang disebabkan glaukoma . 

Sumber gambar : jogja.tribunnews.com

Hasil gambar untuk operasi glaukoma

Sebelum kalian melakukan operasi glaukoma ada beberapa hal yang harus kalian ketahui operasi pertama yang akan dilakukan dokter dilansir dari hellosehat adalah pembedahan atau operasi tetapi menggunakan laser apabila sampai pada tahap ini operasi tidak berhasil baru dokter akan melakukan operasi konventional dengan metode trabekulektomi yang dikombinasikan dengan operasi untuk pengangkatan katarak . Biasanya sebelum operasi dokter akan menyuruh anda melakukan beberapa hal turutilah apa kata dokter dan ikuti petunjuknya supaya operasi berhasil . tanyakan kepada dokter tentang obat obatan yang kamu selama ini konsumsi , alergi atau obat obatan kesehatan lainnya sebelum menjalani operasi . kemudian aturlah jadwal operasi glaukoma dan juga jangan lupa dengan anaesthesist kamu . ikutilah instruksi dan petunjuk dokter sebelum operasi untuk berhenti makan dan minum . nanti dokter akan memberi instruksi apakah diperbolehkan makan dan minum sebelum operasi akan dijalankan . tetap tenang dan ikuti semua petunjuk dokter sebelum operasi .operasi akan berjalan 45 – 75 menit .ahli bedah akan membuat lubang kecil pada lapisan bagian putih mata anda dan cairan mata akan keluar pada lapisan yang ada diluar mata kemudian ditampung sementara dibawah kelopak mata . 

Dilansir dari hellosehat, inilah langkah penyembuhan atau hal yang harus dilakukan setelah operasi glaukoma : 

  1. Minggu pertama akan melakukan penyesuaian minor dan mengharuskan kita beristirahat kurang lebih 2 minggu 
  2. Menghindari aktivitas yang berhubungan dengan air seperti berenang .
  3. Jangan melakukan kegiatan seperti mengangkat benda berat , menundukkan kepala , dan lain lain 
  4. Konsultasikan kepada dokter berapa lama kita membutuhkan waktu pemulihan dan atur juga waktu untuk pengontrolan yang baik . 
  5. Mulailah beraktivitas dengan berolahraga adalah sarana yang bagus 
  6. Jika terjadi geala gejala komplikasi setelah operasi segera datang ke dokter dan periksakan . 

Operasi glaukoma adalah salah satu operasi yang sangat beresiko operasi ini juga akan menimbulkan komplikasi . permasalahan yang sering terjadi pasca oprasi glaukoma adalah lubang yang dapat menghalangi keluarnya cairan dari mata dan menganggu fungsi bleb jika fungsi bleb terganggu diperlukan operasi lain .  

  • Komplikasi yang terjadi setelah operasi glaukoma : Pandnagan menjadi kabur , pendarahan pada mata , infeksi mata , tekanan tinggi pada mata dan kehilangan penglihatan sentral secara tiba tiba dan permanen .
0

Cara Untuk Menyemarakkan Penggunaan Batik Modern Bagi Kaum Milenial

Batik sudah disahkan oleh UNICEF sebagai salah satu warisan tak benda yang dimiliki Indonesia. Hal ini mampu diwujudkan setelah serangkaian proses permohonan yang dilakukan oleh pemerintah Indonesia agar batik bisa sah menjadi milik Indoensia selamanya. Kita harusnya bangga karena baik batik tradisional maupun batik modern mampu mengambil tempat yang spesial di hati masyarakat.

Mempopulerkan batik melalui penggunaan media sosial

Kita sebagai anak muda dari generasi kaum milenial, kita harusnya ikut mempromosikan batik sebagai sebuah kebanggaan dari negara Indoensia. Sudah ada banyak perwakilan anak muda yang mampu menggaungkan batik ke kancah internasional. Contohnya adalah desainer-desainer batik muda kebanggaan Indonesia.

Mereka mampu menggabungkan konsep batik yang dahulu terkesan tradisional dengan konsep fashion anak muda yang trendi. Dengan balutan kain batik, desain pakaian yang mereka rancang pun terlihat lebih elegan. Bahkan tak jarang pakaian batik mereka digunakan oleh tokoh-tokoh luar negeri.

Pemerintah Indonesia sudah bersusah payah untuk membuat batik diakui oleh dunia sebagai warisan tak benda dari Indoensia. Hal ini tentu saja harus kita hargai dengan baik. Kita sebagai anak muda hendaknya ikut memviralkan batik dan membuat banyak orang di luar sana mengerti akan keistimewaan batik.

Terlebih lagi batik modern mampu merambah tak hanya pada dunia fashion saja, namun juga bisa dibuat sebagai bahan baku pembuatan barang lain seperti tas, topi, dan lain sebagainya. Berbagai metode akan kita lakukan untuk ikut melestarikan batik. Hal lain yang bisa kita lakukan adalah mempromosikan batik melalui meedia sosial.

Cakupan media sosial yang luas tentunya bisa membuat batik semakin dikenal oleh masyarakat luar negeri. Cara yang bisa dilakukan untuk bisa mempromosikan batik modern melalui media sosial pun juga cukup mudah. Misalnya, kita bisa mengenakan pakaian batik dan kemudian mengunggahnya ke media sosia. Maka pengguna media sosial dari berbagai kalangan bahkan dari luar negeri pun akan bisa melihat betapa bangganya kita mengenakan batik.

Dengan metode penyebarluasan informasi melalui media sosial, diharapkan bahwa batik akan semakin meluas dan terjaga eksistensinya hingga akhir jaman nanti. Karena batik merupakan warisan leluhur yang tak ternilai harganya.  

0

10 Tips Menurunkan Berat Badan


1. Bakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Jika ini membuat Anda berpikir: “D-uuuh !!”, keluarkanlah darinya dan pertimbangkan bahwa aspek dasar dari diet ini adalah diet yang tak terhitung jumlahnya – dan pasti – yang dikutuk. Tabloid mungkin mengklaim memiliki “makanan ajaib” yang akan memungkinkan Anda untuk makan seperti babi dan membuat pound mencair, tetapi itu adalah beban.

2. Tetapkan metabolisme dasar Anda, dan tetapkan target sasaran kalori kira-kira. 500 kalori di bawahnya. Saya menulis sebuah artikel yang didedikasikan untuk membangun metabolisme Anda sebelumnya, jadi lihatlah di arsip artikel jika Anda memerlukan penyegaran.

3. Simpan log yang jujur. Perkirakan berapa banyak kalori yang Anda isi setiap kali makan dan hitung totalnya untuk memastikan Anda tetap dalam target kalori target Anda. “Kesalahan,” yang mudah di bawah perkiraan dan kelupaan memungkinkan Anda untuk makan lebih banyak sekarang, tetapi Anda mengalahkan seluruh titik diet.

4. Secara aktif memilih sumber lemak yang baik. Ini mungkin terdengar seperti nasihat bodoh – bukankah seharusnya Anda MENGHINDARI lemak saat berdiet? Ya dan tidak. Anda harus tetap mengonsumsi sedikit lemak, hanya saja tidak berlebihan. Hindari mentega, bacon, susu murni, kelapa dan sejenisnya seperti wabah. Sebagai gantinya, gunakan minyak zaitun (perawan) dan ikan berlemak. Selai kacang adalah topik yang menarik. Saya biasa memasukkannya ke dalam kategori yang sama dengan lemak “buruk”. Itu milik di sana, pengemasan lemak jenuh serta penyumbatan asam lemak trans arteri. Namun, berdasarkan kesaksian yang sangat tidak ilmiah oleh orang lain serta pengalaman pribadi, sepertinya sedikit kacang tanah sesekali ketika diet dapat melakukan keajaiban dalam menjaga tingkat energi tetap tinggi tanpa membuat kekacauan dengan diet keseluruhan Anda. Aneh dan tidak logis? Anda betcha. Tapi itu kebetulan bekerja, jenis seperti lebah betina terbang meskipun secara teknis mereka seharusnya tidak bisa.

5. Makan makanan kecil tapi sering sepanjang hari. Anda sudah mendengarnya jutaan kali, saya yakin, tetapi fakta tetap ada: Untuk menjaga kadar gula darah yang merata, Anda harus makan makanan kecil dan seimbang.

6. Jangan lemah dalam latihan beban. Saat Anda berdiet, Anda berada di zona bahaya karena kehilangan massa otot hampir sepanjang waktu. Untuk menghindarinya, tetaplah memompa besi, dan rajin melakukannya!

7. Hindari alkohol. Mengingat bahwa musim barbeque ada pada kita, ini bisa jadi sulit ketika temanmu mengeluarkan brewskis sedingin es. Solusinya sederhana: Hanya bergaul dengan binaragawan lain, sehingga Anda setidaknya tidak akan menjadi penyendiri yang menghirup soda diet! Bagi Anda yang memiliki ide konyol bahwa hidup Anda seharusnya tidak berputar di sekitar binaraga: Keluarlah dari itu.

8. Lakukan kardio dalam jumlah sedang. Melakukan 45 menit di tangga setiap hari adalah cara yang bagus untuk menurunkan pound lebih cepat. 2 jam tidak terlalu bagus, karena Anda pasti mulai kehilangan massa otot. Kapan dan berapa banyak individu (dan tergantung pada apa yang Anda makan sebelumnya) tetapi hindari sesi kardio lebih dari 1 jam. Jika Anda membutuhkan hukuman, lakukan satu sesi di pagi hari dan satu di malam hari. Ingat juga untuk tetap berada di zona detak jantung 65% -70% untuk pembakaran lemak optimal.

9. Jadwalkan hari “curang” agar tetap waras. Diet tidak menyenangkan. Tidak peduli seberapa gung-ho dan memotivasi Anda ketika Anda mulai, Anda akan memiliki hari-hari ketika semuanya gelap dan dunia keluar untuk mendapatkan Anda. Pastikan untuk mendapatkan hadiah sekali seminggu pada hari yang ditentukan (hari Sabtu baik) karena memberi Anda sesuatu yang dinanti-nantikan. Burger juicy berlemak dan padat kalori, tetapi jika Anda bersiap-siap dengan melakukan cardio ekstra selama tiga hari di muka, Anda akan mendapatkan target yang tepat untuk minggu ini.

10. Jangan takut kedelai. Dulu saya menghindari produk daging palsu, tetapi telah menikah dengan seorang vegetarian selama 3+ tahun saya sudah mencoba hot dog kedelai, burger, roti ayam, bahkan pita yang rasanya persis seperti yang asli. Dan inilah alasannya: Produk kedelai sebagian besar protein! Memang, protein kedelai bukanlah kualitas tertinggi di luar sana, tetapi jika Anda minum segelas susu atau memiliki sumber protein berkualitas tinggi lainnya, Anda dapat meningkatkan kualitas keseluruhan dengan cepat. Selain itu, kedelai memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang besar ketika dimakan dalam jumlah sedang dan mengandung sedikit lemak

0

10 Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

sebelum memulai diet, Anda harus menentukan berat badan ideal Anda. Ini akan menjadi panduan Anda dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Penurunan berat badan “Cepat” tidak menyiratkan bahwa Anda menurunkan 50 pound dalam semalam; beberapa kilogram bisa memakan waktu berbulan-bulan untuk ditumpahkan dan bagi orang gemuk, perlu waktu bertahun-tahun untuk menurunkan jumlah berat yang diinginkan. Seberapa cepat Anda menurunkan berat badan akan tergantung pada seberapa fokus Anda pada diet Anda.

Berikut adalah beberapa langkah sederhana untuk membantu Anda menurunkan berat badan:

1. Sebelum melakukan diet, Anda harus tahu berapa banyak kalori yang biasanya Anda butuhkan dalam sehari. Jika Anda tidak banyak bergerak, gandakan berat badan Anda (dalam pound) dengan lima belas. Jika Anda cukup aktif, gandakan berat badan Anda dengan tujuh belas; jika Anda aktif, gandakan berat badan Anda dengan dua puluh. Ini akan memberi Anda asupan kalori rata-rata yang Anda butuhkan per hari.

2. Ingat untuk memakan buah dan sayuran Anda! Anda membutuhkan setidaknya lima porsi dari mereka setiap hari – melakukan ini akan menempatkan Anda pada jalur yang benar untuk tubuh yang sehat, karena buah-buahan dan sayuran memiliki serat, vitamin, dan antioksidan yang bermanfaat. Mereka juga mengisi perut Anda dengan cepat sehingga Anda tidak makan berlebihan dan mengambil banyak kalori.

3. Monitor jumlah makanan yang Anda makan. Hindari makanan berkalori tinggi dan makan dalam porsi kecil. Kiat yang bermanfaat adalah mengunyah makanan secara perlahan karena ini membuat pencernaan mudah bagi tubuh Anda dan Anda juga akan cenderung makan terlalu sedikit.

4. Jangan melewatkan makan. Saat Anda ingin menurunkan berat badan, tergoda untuk membuat diri Anda kelaparan – tetapi mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil sering kali dapat membantu Anda mempertahankan asupan kalori yang sehat dan seimbang sepanjang hari. Juga, kadar gula darah Anda akan terpengaruh jika Anda tidak sering makan. Anda bahkan dapat membagi penjatahan standar tiga kali menjadi lima atau enam kali lebih kecil.

5. Buah dan sayuran segar sangat ideal – makanan kemasan dan olahan memiliki kandungan natrium dan lemak yang tinggi. Anda lebih cenderung menurunkan berat badan jika mengonsumsi makanan segar alami.

6. Jangan membatasi asupan makanan Anda terlalu banyak. Silakan dan manjakan diri Anda; makan makanan kesukaanmu. Tidak apa-apa untuk memiliki sepotong kue ulang tahun di pesta sesekali. Pastikan untuk makan dalam jumlah sedang dan gunakan makanan penutup khusus sebagai hadiah, bukan musuh, untuk pengalaman penurunan berat badan Anda.

7. Jangan selalu percaya semua yang Anda baca di label makanan. “Bebas lemak” tidak selalu berarti rendah kalori. Kebijaksanaan yang sama berlaku untuk makanan yang membanggakan “gula rendah” atau “karbohidrat rendah.” Melihat label nutrisi – di sana Anda akan menemukan jumlah kalori.

8. Cobalah untuk membatasi jumlah jus dan minuman manis yang Anda minum. Sebaliknya, minumlah delapan gelas air sehari – ini akan mengeluarkan racun dan limbah tubuh Anda.

9. Jika memungkinkan, buat jurnal makanan. Ini akan membantu Anda melacak asupan kalori Anda dan akan menjadi pengingat harian tentang jenis makanan yang Anda butuhkan.

10. Jangan lupa berolahraga! Tiga puluh hingga enam puluh menit aktivitas fisik sehari akan memastikan kesehatan Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan (dan belum lagi, mengencangkan otot-otot itu). Latihan menahan beban adalah cara yang sangat bagus untuk membakar kalori sial itu